PCOS ist eine hormonelle Störung gekennzeichnet durch Ovulationsprobleme, Zeichen von Hyperandrogenismus (z.B. Akne, Hirsutismus) und häufig polyzystische Ovarien im Ultraschall. Die Diagnose erfolgt gemäß der Rotterdam-Kriterien (mind. 2 von 3) und nach Ausschluss anderer Ursachen. Um PCOS-Symptome zu minimieren, sollte derLebensstil (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement, Nahrungsergänzung) angepasst werden. Ziel ist es, Symptome zu lindern, Risiken zu senken und die Lebensqualität zu verbessern.
Eine angepasste Ernährung kann bei PCOS einen entscheidenden Unterschied machen. Nicht, weil sie alles heilen kann, sondern weil sie dir hilft, deinen Körper nachhaltig zu unterstützen. Die Ernährung bildet die Basis, während Schlafroutinen, Bewegung und Stressmanagement unterstützend wirken.
